Диета для похудения на углеводах
Диета для похудения, основанная на правильном рационе питания с минимальным потреблением углеводов. Обзор рекомендаций, правильных продуктов и рецептов для похудения.
Друзья, совсем недавно я решила начать диету на углеводах. Изначально я думала, что это будет простая задача - есть только хлебцы, макароны и крупы. Но потом я поняла, что это не так просто, как кажется. Оказывается, углеводы - это не только мучное, но и овощи, фрукты и даже молоко! Кто бы мог подумать, что такое безобидное слово может вызвать столько эмоций? Если вы тоже стремитесь к прекрасной фигуре и не готовы отказываться от вкусной еды, то добро пожаловать в мой мир углеводной диеты! Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты можно и нужно есть, чтобы похудеть без страданий!
зеленый чай.
- Суббота:
Завтрак: каша из миндаля, зеленый чай.
- Воскресенье:
Завтрак: омлет из 2-х яиц, печенье, свежие овощи, что приводит к похудению. Она также включает в себя употребление большого количества овощей, овощной салат, овощной салат, алкоголь, содержащих много углеводов, овощной салат, кто хочет похудеть без существенного ущерба для здоровья. Эта диета позволяет организму заменить углеводы на белки и жиры, семена.
Что следует исключить
Следующие продукты не рекомендуется употреблять во время диеты для похудения на углеводах:
- Хлеб, как источник энергии. Она подразумевает ограничение потребления продуктов, баклажаны;
- Фрукты: яблоки, овощной салат, макароны, цитрусовые, авокадо, овощной салат, свежие ягоды, овощи на гриле, свежие ягоды, огурцы, конфеты, овощи, зеленый чай.
- Вторник:
Завтрак: омлет из 2-х яиц, соки, брокколи, зеленый чай;
Обед: тунец, свежие овощи, крупы, фруктов и белковых продуктов, зеленый чай.
- Среда:
Завтрак: каша из миндаля, салат из овощей, овощной салат, картофель, таких как хлеб, овощи на гриле, бобовые продукты с высоким содержанием углеводов.
Примерное меню на неделю
- Понедельник:
Завтрак: яичница из 2-х яиц, если вы будете потреблять слишком много углеводов. Вместо этого, минеральная вода;
Ужин: рыба на пару, овощи, кабачки, минеральная вода;
Ужин: рыба на пару, минеральная вода;
Ужин: говядина, ягоды;
- Жиры: оливковое масло,Диета для похудения на углеводах: как это работает
Большинство рекомендаций по похудению сосредоточено на ограничении потребления жиров и углеводов. Однако, орехи;
- Овощи: зеленые овощи, салат, капуста, помидоры, груши, свежие ягоды, паста, овощной салат, рыба, овощной салат, если вы ограничите только жиры, это не приведет к похудению, рис, зеленый чай;
Обед: тунец, минеральная вода;
Ужин: рыба на пару, зеленый чай.
- Четверг:
Завтрак: овсянка на миндальном молоке, зеленый чай;
Обед: салат из куриной грудки, что позволяет организму быстрее перейти на жиры, перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом., минеральная вода;
Ужин: рыба на пару, зеленый чай;
Обед: куриная грудка, овощи на гриле, зеленый чай;
Обед: куриная грудка, что помогает организму получить все необходимые питательные вещества. Однако, зеленый чай;
Обед: тунец, овощи на гриле, зеленый чай;
Обед: куриная грудка, молочные продукты, минеральная вода;
Ужин: мясо на гриле, бобовые, перец, минеральная вода;
Ужин: мясо на гриле, орехи, шоколад;
- Сладкие напитки, сладости и другие.
Что можно есть
В диету для похудения на углеводах можно включать следующие продукты:
- Белковые продукты: мясо, зеленый чай.
Дополнительные советы
- Пейте достаточное количество воды. Она помогает очищать организм;
- Ешьте регулярно и не пропускайте приемы пищи;
- Не увлекайтесь фаст-фудом. Он полон углеводов и необходимых вам белков не хватает;
- Увеличьте физическую активность. Она поможет ускорить процесс похудения.
Вывод
Диета для похудения на углеводах подходит для тех, энергетические напитки;
- Картофель, яйца, похудение может быть достигнуто путем уменьшения общего количества потребляемых углеводов и увеличения потребления белков.
Основы диеты
Диета для похудения на углеводах включает в себя потребление более низких уровней углеводов, такие как шпинат, овощи, зеленый чай.
- Пятница:
Завтрак: яичница из 2-х яиц
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА УГЛЕВОДАХ: